Ce livre révolutionnaire explique comment pratiquer la pleine conscience, en utilisant des exercices étape par étape pour aider le lecteur à comprendre des techniques clés les que la respiration, la relaxation, le scan corporel et le développement de la concentration. Écrit par une équipe de thérapeutes praticiens dirigée par Sarah Silverton, il comprend des chapitres sur l'utilisation de la pleine conscience pour auto-traiter des problèmes spécifiques tels que la dépression, le stress, l'anxiété, les maladies chroniques, ainsi que les problèmes liés à la garde d'enfants et aux relations.

Au fur et à mesure que nous progressons dans chaque chapitre, nous apprenons à prendre conscience des réactions automatiques inutiles à nos émotions, sentiments et expériences. Plutôt que de « réagir » à la vie comme nous l'avons toujours fait, la pleine conscience nous montre comment observer notre expérience et, par conséquent, agir d'une manière plus douce, plus sage et plus positive. Pratique, accessible et proposant des exercices simples pour aider le lecteur à comprendre et à adopter pleinement l'approche de la pleine conscience, ce livre est une véritable percée: le titre le plus convivial et le plus engageant disponible sur le sujet; et un qui, comme un thérapeute de confiance, guide le lecteur à travers ses problèmes et ses questions, anticipant ses besoins avec gentillesse et compassion.

« Ce livre a un potentiel énorme pour aider les gens et contribuer à l'épanouissement d'un plus grand bien-être et d'une plus grande santé mentale sur cette planète. » Jon Kabat-Zinn