Una guía autorizada para aprovechar el "Downstate" (estado de reposo) para la salud física, cognitiva y emocional

Este es el secreto para vivir una vida más larga, sabia y feliz; la clave para una versión de ti mismo más inteligente, productiva y saludable. Bienvenido al poder del Downstate.

En El poder del Downstate, la Dra. Mednick te mostrará cómo lograr una salud robusta, una productividad sostenida y un pensamiento brillante manteniendo el equilibrio y encontrando armonía con tus ritmos naturales. El Downstate es el tiempo y el espacio en los que tienen lugar la restauración y la recuperación del estrés cotidiano de la vida. Es cuando nuestro cuerpo puede restaurar nuestras funciones más vitales a nivel celular, incluyendo darle un descanso a nuestro corazón, cerebro y metabolismo. En esencia, es nuestra oportunidad de conectarnos a una toma de corriente metafórica y recargar energías. En este libro revolucionario, descubrirás cómo:

- Participar en actividades sencillas y rápidas que te hacen sentir descansado y lleno de energía, como la atención plena y los ejercicios de respiración.

- Acceder al Downstate a través de cuatro enfoques clave: nutrición parasimpática, sueño, ejercicio y nutrición.

- Restaurar tu equilibrio interior con el Plan de Recuperación Downstate de cuatro semanas, repleto de herramientas y técnicas breves respaldadas por la ciencia.

Descubre cómo estar más alerta, productivo y cognitivamente ágil durante el día, disfrutar de un sueño consolidado y reparador por la noche, y lograr una larga vida llena de vitalidad mental y física.