Este livro inovador explica como praticar a atenção plena, recorrendo a exercícios passo a passo para ajudar o leitor a compreender técnicas essenciais, como a respiração, o relaxamento, a observação do corpo e o desenvolvimento da concentração. Escrito por uma equipa de terapeutas no ativo, liderada por Sarah Silverton, inclui capítulos sobre a utilização da atenção plena para tratar problemas específicos, como a depressão, o stress, a ansiedade, as doenças crónicas e as questões relacionadas com a parentalidade e os relacionamentos.

À medida que avançamos por cada capítulo, aprendemos a tomar consciência das reações automáticas pouco úteis às nossas emoções, sentimentos e experiências. Em vez de «reagirmos» à vida como sempre fizemos, a atenção plena mostra-nos como observar a nossa experiência e, consequentemente, agir de uma forma mais serena, sensata e positiva. Prático, acessível e com exercícios simples que ajudam o leitor a compreender plenamente e a adotar a abordagem da atenção plena, este livro é verdadeiramente inovador: o título mais acolhedor e cativante disponível sobre o tema; e um livro que, como um terapeuta de confiança, acompanha o leitor ao longo dos seus problemas e dúvidas, antecipando as suas necessidades com bondade e compaixão.

«Este livro tem um enorme potencial para ajudar as pessoas e contribuir para o florescimento de um maior bem-estar e sanidade neste planeta.» Jon Kabat-Zinn